직장 스트레스'10보'

첫걸음정신가치관과 인생의 위치를 뛰어넘다

자기 인생가치캐릭터 지정, 인생의 주요 목표 설정 등등, 간단히: 어떤 사람을 준비하고 있는지, 당신의 인생은 어떤 목표를 달성할 것인가.

이러한 구체적인 스트레스와 무관한 것 같은 것은 사실 우리에게 영향을 미치는 것은 늘 매우 크지만, 많은 압력에 대한 반상 끝에 왕왕 이 방면으로 귀결된다.카니키는 심리적 안정을 얻는 가장 큰 비밀 중 하나라고 믿었다.

2단계, 심적 조정——긍정적 낙관적인 마음으로 스트레스 안아

프랑스 작가빗방울"사상은 천당을 지옥으로 만들 수 있고 지옥을 천국으로 만들 수 있다"고 말했다.

위기는 전환기라는 것을 깨닫고 어려움을 겪고 스트레스를 겪고 있다. 일각에서는 자신의 능력이 부족할 수 있기 때문에 모든 문제를 처리하는 과정을 통해 자신의 능력을 향상시키고 성장을 발전시키는 데 중요한 기회가 될 수 있다. 또한 환경이나 타인의 요인일 수도 있고, 이성 소통이 해결되지 않으면 모든 것을 용서할 수 있고, 모든 것을 용서할 수 있으며, 최대한 긍정적인 태도로 매사에 직면할 수 있다.낙관계수를 연구하는 사람도 있고, 한 사람이 항상 낙관적인 마음을 유지하고, 문제를 처리할 때 보통 사람보다 20% 더 만족스러운 결과를 얻을 수 있다는 것이다.

따라서 낙관적인 태도는 스트레스로 인한 문란함을 가라앉힐 뿐만 아니라 문제를 긍정적으로 이끌어낼 수 있다.

3단계, 이성 반성, 자기 반성, 스트레스 일기

이성적 반성, 적극적으로 자기 대화와 반성.적극적인 진취자에게는 스트레스에 직면할 때 자문할 수 있다. “만들지 않았으면 어떨까?”이런 생각은 핑계가 아니라 스트레스를 푸는 방식이다.그러나 개성 자체가 쉽게 도피할 경우 적극적인 태도로 스트레스를 받고 적정한 압력을 알려 자신에게 적정한 압력이 자성장을 돕는 데 도움이 된다.

동시에 스트레스 일기를 기록하는 것도 단순한 이성적 반성 방법이다.그것은 당신이 어떤 자극이 스트레스를 받는지 확인하고 당신의 일기를 검사하는 것을 도와줄 수 있습니다. 당신은 어떻게 압력에 대응하는지 알 수 있습니다.

네 번째 단계, 균형 - 정비 공간을 남겨, 작업의 압력을 집으로 가져오지 않도록

우리는 자신의 감정을 주동적으로 관리하고, 아마추어 생활을 중시해야지, 일의 압력을 집으로 가져오지 마라.휴식 공간: 타인과 공유 시간, 대화, 경소, 읽기, 명상, 음악, 듣기, 가사 처리, 육체노동에 참여하는 것은 내면 안녕의 절호의 방식을 택하고, 인내력, 영민도, 체력꾸준히 응용 하는 방식을 교체하고 이성적인 습관을 세우고, 점차 당신의 심신에 대한 혜택을 느끼게 된다.

다섯번째 단계, 시간 관리———관건은 당신의 안배를 좌우하지 않게 하는 것이며, 당신이 당신의 일을 알아서 처리해야 합니다.

일의 스트레스는 종종 시간의 긴장감과 동반되어 항상 일이 매우 긴박하고 시간이 부족하다고 느낀다.이런 긴박감을 해결하는 효과적인 방법은 시간관리이다. 관건은 네가 너를 좌우하지 않도록 하는 것이니, 네가 너의 일을 알아서 처리해야 한다.시간 배치 시 각종 일의 우선순위에 맞춰 피아노를 배워야 한다.업무에 대한 전초능력은 있어야 한다. 중요한 것은 반드시 긴급할 일이 아니라, 미연에 대비하고, 만약 늘 불을 끄는 데 바쁘다면, 우리의 업무는 영원히 수동에 처할 것이다.{pageubreak}

6단계, 소통 강화———혼자만 노력하면 모든 압력을 감당하지 말자

평소에는 인간관계를 적극적으로 개선해야 한다. 특히 상급, 동료 및 부하와의 소통을 강화해야 한다. 수시로 스트레스가 너무 클 때 주관의 협조를 찾아야 한다. 한 사람이 모든 압력을 부담하지 않도록 한다.동시에 스트레스를 받으면, 가족과 친구의 교류, 심리상담 등 적극적으로 대응할 수 있다.

7 단계, 향상 능력—스트레스 해소 가장 직접적 인 방법 은 자신 의 능력 을 향상 시키는 방법 이다

스트레스의 원천은 자신의 사물에 익숙하지 않고, 불확실감을 느끼거나 목표에 대한 타결에 힘입어 스트레스를 푸는 데 가장 효과적인 방법이며, 상황을 파악하고 자신의 능력을 향상시키기 위해 노력한다.독학, 훈련에 참가하는 등 경로를 통해 일단 ‘알게 된다’, ‘잘 익는다’, ‘스트레스는 자연히 줄어들고 스트레스를 해소시키는 것은 결코 무서운 일이 아니다.스트레스를 해소할 수 없는 이유는 자체 능력이 높아지지 않았기 때문에 기존 압력이 존재하고, 강도도 약해지지 않았기 때문이다.

여덟 번째 걸음, 오늘, 당신의 모든 지혜, 열정, 오늘의 일을 완벽하게 해 줍니다.

스트레스, 사실 같은 특질은 내일과 미래에 대한 초조와 걱정을 강조하는 것이다.스트레스에 대비해야 한다. 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 먼 미래를 관망하는 것이 아니라 손끝의 또렷한 일을 하는 것이기 때문이다. 내일을 위해 준비한 최선의 방법은 모든 지혜, 열정에 집중하여 오늘의 일을 완벽하게 하게 하는 것이다.

제9보, 생리 조절——건강 유지, 학습 학습

또 한 가지 관리 스트레스 의 방법 은 일부 생리 변화 를 통제 하는 데 집중 해 = 점점 근육 긴장, 심호흡 을 강화, 충분한 수면, 건강 과 영양 을 유지 했 다.당신의 건강을 유지하면서 당신은 정력과 내력을 증가시켜 스트레스와 스트레스를 일으키는 피로 투쟁을 도와줄 수 있습니다.

열 단계, 일상 감압

다음은 일상생활에서 스트레스를 덜어주는 10가지 구체적인 방법으로 간단하고 편리하고 자주 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있다.

1. 일찍 자고 일찍 일어나다.당신의 가족은 깨어나기 한 시간 전에 일어나서 하루 종일 준비하고 있습니다.

2, 당신의 가족과 동료와 함께 일한 즐거움을 공유합니다.

3. 하루 중 휴식을 많이 취해 두뇌를 맑게 하고 호흡이 잘 통한다.

4. 여가 시간을 이용하여 몸을 단련하다.

5, 다급하게 자신을 표현하지 마라.

6. 모든 것을 완벽하게 일깨우는 것은 아니다.

7, 학회 "아니요"

8. 삶의 걱정은 너무 많지 않다.

9. 가끔 음악을 들으면서 자기를 풀어요.

10. 활달한 마음을 키우다.